Všetci poznáme, aká je hodnota spánku skutočne dôležitá. Určite každý z nás zažil osvieženie a dobitie energie po dobrom spánku a naopak, pocit únavy po nedostatočnom spánku. Ale aj keď si tento fakt uvedomujeme, vďaka uponáhľanej dobe mnohí z nás zabúdajú na kvalitu spánku a jeho zdravotné výhody pre naše telo.
Ak chcete pochopiť, prečo je spánok dôležitý, premýšľajte o svojom tele ako o továrni, ktorá vykonáva niekoľko životne dôležitých funkcií. Keď idete spať, vaše telo začne svoju prácu v noci:
- Hojenie poškodených buniek
- Zvyšuje imunitný systém
- Nabíjanie srdca a kardiovaskulárneho systému na ďalší deň
Pochopenie toho, čo sa deje počas spánku, znamená aj pochopenie cyklu spánku, ktorý sa skladá z dvoch opakujúcich sa fáz: REM (rýchly pohyb očí) a NREM (non-REM alebo ne-rýchly pohyb očí). Obe fázy sú dôležité pre rôzne funkcie v našom tele.
Matrac a posteľ ako dôležitý faktor pre kvalitný spánok
Strávite tretinu svojho života v posteli, čo znamená, že je životne dôležité, aby ste strávili veľa času výberom tej správnej. Nesprávna posteľ môže viesť k bolestiam svalov, chrbtu a nedostatku spánku. Lepší nočný spánok v lepšej posteli dokáže prispieť k lepšiemu životu, takže sa pri výbere postele neunáhlite. Okrem funkčnej podstaty postele, chceme aby aj dobre vyzerala. Preto sú dnes tak obľúbené postele z masívu, ktoré pôsobia mohutne, nápadito a v miestnosti pôsobia výrazne.
Aby sme sa dobre vyspali potrebujeme kvalitnú posteľ a najmä matrac. Vek vášho matraca hrá veľkú úlohu pri výbere nového. Ako všeobecné pravidlo platí, že ak je váš matrac starší ako 8 rokov, pravdepodobne nie je zlý nápad zvážiť získanie nového. Toto pravidlo sa však nevzťahuje na všetky matrace. Určite sú niektoré, ktoré sú schopné prekročiť hranicu veku 8 rokov a stále poskytujú rovnaký výkon.
Kedy meniť matrac?
Ak ste nepokojní, prebúdzate sa kvôli bolestiam chrbta alebo celého tela, nespíte cez noc, alebo sa necítite dobre oddýchnutí, môže to byť čas, aby ste zvážili výmenu vášho matraca.
Je dôležité, aby ste si pred kúpou vždy vyskúšali posteľ s matracom. Všetci sme iní a čo je dobré pre jedného, nemusí byť dobre pre druhého. Požiadavky ľudí na posteľ sa budú líšiť v závislosti od ich váhy a stavby tela, takže musíte byť naozaj spokojní s vaším rozhodnutím.