Tehotenstvo prináša do života ženy mnoho zmien, a to nielen fyzických, ale aj psychických. Medzi otázky, ktoré si mnohé tehotné ženy kladú, patrí aj otázka konzumácie kávy. Je káva v tehotenstve bezpečná, alebo by sa jej mali ženy radšej vyhnúť? Odpoveď nie je jednoznačná.
Väčšina odborníkov sa zhoduje, že mierne a kontrolované pitie kávy v tehotenstve nie je škodlivé. Odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je 200 mg, čo zodpovedá približne 2 šálkam kávy. Dôležité je však zohľadniť aj individuálnu citlivosť na kofeín a celkový príjem kofeínu z iných zdrojov, ako sú čaje, energetické nápoje a kolové nápoje.
Účinky kofeínu
Kofeín je stimulant, ktorý má vplyv na centrálny nervový systém. Medzi jeho najznámejšie účinky patrí:
- Zvýšenie energie a bdelosti
- Zlepšenie sústredenia a pamäti
- Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku
- Diuretický efekt
V tehotenstve môže kofeín prechádzať cez placentu do krvného obehu plodu. Vzhľadom na to, že plod nedisponuje dostatočnou kapacitou na odbúravanie kofeínu, môže jeho nadmerný príjem viesť k negatívnym následkom.
Bez kofeínová zrnková káva
Pre tehotné ženy, ktoré si chcú vychutnať chuť kávy bez kofeínu, je skvelou alternatívou bezkofeínová zrnková káva. Bez kofeínová káva sa vyrába špeciálnym procesom, ktorý znižuje obsah kofeínu na minimum, pričom si zachováva arómu a chuť klasickej kávy.
Nežiaduce účinky kofeínu v tehotenstvo
Nadmerný príjem kofeínu v tehotenstve môže viesť k nasledovným nežiaducim účinkom:
- Zvýšená úzkosť a nervozita
- Poruchy spánku
- Zvýšený krvný tlak
- Zvýšené riziko potratu
- Predčasný pôrod
- Nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa
Preto je dôležité, aby tehotné ženy sledovali svoj príjem kofeínu a v prípade akýchkoľvek pochybností sa poradili so svojím gynekológom.
Káva v tehotenstve nie je tabu, avšak je dôležité ju konzumovať s mierou a s ohľadom na individuálnu citlivosť na kofeín. Odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je 200 mg. Bez kofeínová zrnková káva je skvelou alternatívou pre tehotné ženy, ktoré si chcú vychutnať chuť kávy bez rizika negatívnych účinkov kofeínu.
Pre viac informácií o káve a tehotenstve navštívte naše stránky moritzcafe.sk.