Ak sa poriadne nevyspíte, prebúdzate sa s bolesťami alebo vám nie je v posteli príjemne, možno je načase si zaobstarať nový matrac. Zamyslite sa nad tým, kde vás bolí. Ak sa prebúdzate s bolesťou ramena alebo chrbta alebo s bolesťou bedra, kolena alebo s inými kĺbmi, váš matrac nemusí byť pre vás dostatočne odpružený alebo podporný. Tiež, ak sa váš súčasný matrac viditeľne prehýba alebo má trvalú zarážku v tvare vášho tela, je pravdepodobne čas na nový. A ak zistíte, že sa vám lepšie spí mimo domova (napríklad v hoteloch), je to ďalšia červená vlajka. Ak sa neustále prebúdzate s bolesťou krku, môže byť na vine váš vankúš.

Výber správnej veľkosti

Výber matraca, ktorý najlepšie vyhovuje vašim jedinečným potrebám, je základom dobrého spánku. Pokiaľ ide o veľkosť matraca, máte niekoľko rôznych možností. Pravdepodobne už viete, že matrace sa dodávajú v rôznych veľkostiach. Pre jednolôžko sa používajú štandardné matrace 90×200.

Vo všeobecnosti existujú tri hlavné veci, na ktoré by ste mali pri výbere veľkosti matraca myslieť: koľko ľudí bude spať na matraci, váha týchto ľudí a rozmery spálne. Pre dvojlôžko sa najčastejšie používajú veľké matrace 180×200. Myslite na to, že ideálna dĺžka matraca by mala byť o 20 cm viac ako je vaša výška.

Typy matracov

Aj keď sú k dispozícii stovky rôznych matracov, väčšina spadá do jednej z troch základných kategórií: vnútorný pružinový, penový a hybridný. Tu je základný prehľad každého typu.

Pružinové matrace

Ako naznačuje názov, tento matrac používa systém spojených kovových pružín alebo cievok na podporu hmotnosti vášho tela. Vrchná vrstva z mäkkého polstrovania potiahnutého tkaninou zaisťuje odpruženie a kontúrovanie tela. Všeobecne platí, že kvalitný matrac s pružinou ponúka dobrú podporu okrajov, je priedušnejší (a teda aj chladnejší) ako celopenové náprotivky a dodáva sa v rôznych úrovniach pevnosti, aby vyhovoval rôznym preferenciám.

Penové matrace

Penový matrac je presne taký, ako znie, matrac vyrobený z vrstiev peny (pamäťová pena, polypena, latexová pena alebo ich kombinácia), z ktorých každá môže mať rôznu hustotu s rôznymi úrovňami podpory, odpruženia a trvanlivosti. Pretože celopenové matrace majú tendenciu priliehať k vášmu telu, pomáhajú vám udržať správnu polohu chrbtice počas spánku, čo z nich robí dobrú voľbu, ak máte bolesti chrbta. Tento typ matraca ponúka aj dobrú izoláciu pohybu, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že vás prebudí vedľa vás spiaci partner, keď sa bude otáčať.

Hybridné matrace

Tieto matrace poskytujú akýsi kompromis medzi pružinovým a penovým matracom. Vrstvy peny poskytujú pohodlie a odpruženie.